子供が花粉症になってしまうと、どんどん悪化していく一方なのでしょうか？
花粉症のお薬は対処療法で花粉症を治すものではないと言われています。ではずっとお薬を飲み続けなければならないのでしょうか？
お薬に頼らず子供の花粉症の症状をやわらげてあげたいですし、できれば早く花粉症を治して健康な生活を送らせてあげたいですよね。
今回は、子供の花粉症を改善させる食べ物や飲み物を紹介します。
子供の花粉症を治すカギは体質改善
花粉症の発症の説明で「コップの水」という例えを聞いたことはありませんか？
「人は誰しも、それぞれ大きさの違うコップ（許容量）を持っていて、コップにだんだん水（花粉）がたまっていき、水が溢れ出したときに花粉症が発症してしまい、それ以降はずっと溢れたまま（花粉症のまま）過ごすことになる。」という説です。
この説ですと“一度発症するとそれ以降ずっと花粉症”というイメージがしてしまうのですが、子供の花粉症は成長とともに改善したというケースもよく聞きます。
成長につれて、身体機能が成熟したり、免疫力がついたり、体質改善されて花粉症を克服したというケースもあるということでしょう。
花粉症を治すにはいろいろな方法があるようですが、花粉に負けない強い身体を作るためには日々の食事やお茶で体質改善を目指すこともそのひとつのようです。
子供の花粉症によい食べ物
花粉症を改善するには免疫力を高めることが大切です。
基本はバランスよくいろいろな食材をとっていくことです。一種類を毎日続けるよりも毎食の食事にいろいろな栄養素を取り入れるほうが効果が高まります。免疫力を上げる食事で体質改善を目指しましょう。
花粉症に良い食べ物には次のようなものがありますので、参考にしてください。
魚 特にイワシ、サンマ、ブリ・ハマチ、マグロなど青魚の油に含まれているEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）がアトピー性皮膚炎や蕁麻疹、喘息などのアレルギーを抑制してくれます。
ヨーグルト 乳酸菌によって腸内環境が改善され、免疫力が向上し花粉症の症状が和らぐとされています。腸まで届くタイプの乳酸菌が入ったヨーグルトを選ぶようにしましょう。
りんご 水溶性食物繊維ペクチンがアレルギー症状の原因物質を減らす効果があります。
ブロッコリー・カリフラワー αリポ酸やαリノレン酸が花粉症の緩和に効果があります。栄養成分のビタミンＡ（カロチン）、ビタミンＢ２、ビタミンＣ、ビタミンＥ、カリウム、カルシウム、食物繊維等を含み、ビタミンＣはレモンの約２倍含みます。
トマト リコピンが花粉症の症状を抑えてくれます。リコピンは主にトマトジュース、トマトケチャップ等に使われている品種の果皮に多く含まれています。
※スギ花粉にアレルギーがある場合はトマトは避けましょう。
玉ねぎ、にら、ニンニク アリシンというにおい成分が花粉症の症状を緩和します。
蓮根 レンコンに含まれるポリフェノールの一種であるタンニンがIgE(アイジーイー)抗体を減らし、免疫機能をＵＰさせる働きがあります。
キノコ類 粘膜を強くしてくれるβグルカンによって免疫力を高める効果があるとされています。
黒酢 黒酢の良質のアミノ酸には粘膜や粘液を正常に保ち、免疫力を高める効果があるとされています。
生姜 ショウガオールと言う成分が目や鼻の粘膜の炎症を抑えてくれると言われています。
子供の花粉症によいお茶
花粉症に良いお茶もいろいろあります。
中でも子どもにおすすめなものを3種ご紹介します。
子供におすすめのお茶の条件：「ノンカフェイン」と「苦みがないこと」です。
花粉が飛び始める２週間～１ヶ月前から飲み始めましょう。
甜茶
GODポリフェノールの成分がアレルギー症状を抑えます。
ミネラルも豊富な甘味のあるお茶です。
甜茶と言ってもたくさんの種類があり、バラ科の甜茶の甜葉懸鈎子(てんようけんこうし)という成分だけが花粉症に効果があります。
甜茶の飲み方ですが、甜茶葉３ｇを１リットルの水で５分ほど弱火で煮出し、火を止めた後は茶葉は取り出します。（苦みがでるため）
少量でもこまめに飲むのが花粉症対策ではおすすめです。
飲みにくければお湯や水で薄めたり、麦茶で割ってもいいです。
レモンティー、ミルクティーにしても紅茶のようで美味しいですよ。
甜茶エキスを配合した飴なども売られています。
なた豆茶
なた豆のデトックス効果によって花粉やアレルギー物質を排出してくれます。
また、血行をよくして鼻詰まりや鼻水を軽減する効果もあります。
豆の香りが香ばしくて飲みやすいお茶です。
煮出していただくと効果も高まり、香ばしさもＵＰして美味しくなります。
好みによりアイスでも甘味がでるので美味しく飲めますよ。
ルイボスティー
ルイボスティーに含まれているフラボノイドという成分が花粉症のアレルギーを引き起こすヒスタミンを抑制します。
ビタミンB1、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなどの栄養もたっぷりです。
最近ではスーパーで気軽に手に入り、様々な種類が売られています。選ぶポイントとしては「オーガニック」で「煮出すタイプ」を基準にすると間違いありません。
ルイボスティーは煮出した後、茶葉を入れたままでも苦くならないのが手軽ですね。
牛乳を加えてミルクティーにするのもおすすめですし、甘味を加えたいならハチミツやメープルシロップなどがおすすめです。
マーマレードやジャムで風味をアレンジしてもおいしいです。元々苦みがなくてマイルドで飲みやすいお茶なのでアレンジも自由にできるのがいいところです。
さいごに
腸内改善をすることによって体質が改善され、成長によって免疫力があがり花粉症を軽減、克服することができるようです。
食べ物やお茶ですと薬と違って副作用の心配がないのがうれしいです。ただその分効果があらわれるのもゆっくりです。
徐々に体質改善を狙うのが目的ですから、症状がひどいときには即効性のあるお薬にも助けてもらいつつ、気長に取り入れるのが良いですね。
